Consultoria Online & Planilhas de Treino

Seu corpo
não muda
sem método.

Treino sem estrutura é esforço desperdiçado. Aqui você recebe programação real, acompanhamento de verdade e um processo que entrega resultado — sem achismo e sem atalho.

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+200
Alunos ativos
5+
Anos de experiência
92%
Taxa de resultado
Treinador Ale
5+ anos de
experiência
Sobre mim

Educação física
não é achismo.

Sou Alexandre Reis, educador físico formado e especialista em treinamento de força, hipertrofia e emagrecimento. Trabalho com alunos presencialmente e online há mais de 5 anos — e o que me diferencia não é discurso motivacional.

É capacidade técnica aplicada ao seu perfil. Cada planilha é construída com base em periodização, histórico de treino e objetivo real. Cada consultoria parte de uma avaliação séria, não de um template genérico.

Se você quer resultado estético consistente e duradouro, o caminho é esse: método, constância e orientação correta.

Bacharel em Educação Física — CREF 166349-G-SP
Estudante de Fisioterapia — Conhecimento que transforma cuidado em resultados
Especialização em Treinamento de Força e Hipertrofia
+200 alunos atendidos online e presencialmente
Metodologia própria de periodização online
Prova social

Resultados de
quem aplicou.

Esses são relatos reais de alunos que seguiram o processo. Não tem segredo, tem estrutura.

−12kgem 4 meses

Tentei emagrecer várias vezes sem sucesso. Com o Ale eu entendi o que estava errando — na intensidade, no volume e na alimentação. Resultado apareceu em 3 semanas de treino real.

MF
Mariana F.
Consultoria Online · 4 meses
+8kgmassa magra

Treinava há 2 anos na academia sem evolução visível. A planilha do Ale reorganizou completamente meu treino. Em 5 meses ganhei mais massa do que nos 2 anos anteriores.

RS
Rodrigo S.
Planilha Personalizada · 5 meses
−9%gordura corporal

Saí de 28% para 19% de gordura seguindo a consultoria. Nunca tinha tido acompanhamento semanal de verdade. Faz toda a diferença saber exatamente o que ajustar.

JL
Juliana L.
Consultoria Online · 6 meses
O que eu ofereço

Dois caminhos.
Ambos funcionam.

⚡
Consultoria Online
Acompanhamento completo

Para quem quer resultado com suporte direto. Eu monto, ajusto e acompanho seu treino semana a semana — com base nos seus dados, não em suposições.

  • Avaliação física e anamnese detalhada
  • Programação 100% personalizada e periódica
  • Revisão semanal com ajustes de treino
  • Suporte via WhatsApp durante a semana
  • Análise de vídeos de execução
Quero a consultoria
📋
Planilha Personalizada
Programação sob medida

Para quem já sabe treinar e precisa de uma programação séria. Você responde um formulário completo e eu monto sua planilha com periodização real.

  • Formulário detalhado de perfil e objetivos
  • Planilha periodizada de 8 a 12 semanas
  • Vídeos de referência para cada exercício
  • Explicação de como executar cada fase
  • Entrega em até 48 horas
  • 1 revisão incluída após 4 semanas
Quero minha planilha
Por que funciona

O que você
vai ter de
diferente.

Não é motivação. Não é "foco" e "dedicação". É processo. É saber o que fazer, quando fazer, e como ajustar quando necessário.

Quero começar agora
01
Treino com propósito
Cada sessão tem objetivo claro. Sem exercício aleatório ou série sem sentido.
02
Progressão real
Cargas, volume e intensidade progridem de forma calculada. Você evolui de semana em semana.
03
Ajuste rápido
Algo não funcionou? A gente corrige antes de virar um problema. Sem perder tempo.
04
Sem generalização
Sua planilha é feita para você. Seu histórico, seu objetivo, seu equipamento disponível.
05
Execução correta
Análise de vídeo para garantir que você está treinando da forma certa — e se prevenindo de lesões.
06
Acesso direto
Você fala comigo, não com assistente ou chatbot. Respostas rápidas e orientação real.
Próximo passo

Chega de treinar
sem resultado.

O primeiro passo é uma conversa. Me conta seu objetivo, seu histórico e o que você quer alcançar. A partir daí, a gente constrói o processo certo para você.

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